Ποδηλασία εναντίον κολύμβησης ποιο είναι καλύτερο;
Το κολύμπι δεν θα συντριβεί, αλλά ιππασία. Ένα καλό ηλεκτρικό ποδήλατο. Είναι πιο εύκολο να μάθετε ... Ποιο από αυτά τα δύο αθλήματα είναι καλύτερο για την υγεία σας? Ποια καίει περισσότερες θερμίδες; Ξέρετε ότι ποδηλασία εναντίον κολύμβησης που είναι καλύτερο;~~~
Μια ώρα ποδηλασίας εναντίον μιας ώρας κολύμβησης: Ποια καίει περισσότερες θερμίδες;
Πόσες θερμίδες καίγετε εξαρτάται από την ένταση και το βάρος σας. Όσον αφορά το κολύμπι, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το στυλ εγκεφαλικό, συνήθως το στήθος καταναλώνει τις λιγότερες θερμίδες, πεταλούδα οι περισσότερες θερμίδες, και η πλάτη και η ελευθερία είναι κάπου στο ενδιάμεσο. Για ένα άτομο 70kg, χρησιμοποιώντας 60 λεπτά ως όριο, οι θερμίδες καίγονται είναι οι εξής:
Εύκολη διαδρομή 16-19 km/h 422 kcal.
Μεσαία ταχύτητα ιππασία 19-21 km/h 563 kcal
Κολύμπι αναψυχής 446 kcal
Στήθος 744 kcal.
Πεταλούδα 818 kcal.
Προφανώς, το κολύμπι συνήθως καίει πολύ περισσότερες θερμίδες ανά ώρα από το ποδηλασία. Το κολύμπι είναι μια άσκηση πλήρους σώματος, συν το νερό διεξάγει θερμότητα καλύτερα, έτσι διαλύει τη θερμότητα γρηγορότερα. Αυτό αναγκάζει το σώμα να παράγει περισσότερη θερμότητα και να κάψει θερμίδες. Αλλά καταλαβαίνετε ότι το κολύμπι για μισή ώρα με μία ώρα στη σειρά είναι δύσκολο, ενώ μπορείτε εύκολα να οδηγήσετε ένα ποδήλατο για ώρες, το οποίο θα σας επιτρέψει να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Κολύμπι ή ποδηλασία: Ποιο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους;
Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να σκεφτείτε άλλα πράγματα. Οι διατροφικές συνήθειες είναι πιο σημαντικές, αλλά η ποιότητα του ύπνου, ο τρόπος ζωής και οι μέθοδοι άσκησης είναι εξίσου σημαντικές. Το κολύμπι μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες ανά ώρα, αλλά η ποδηλασία είναι σαφώς ευκολότερη. Ως εκ τούτου, και οι δύο μέθοδοι βοηθούν να δημιουργήσει ένα έλλειμμα θερμίδων, το οποίο είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους.
Ποιο είδος άσκησης είναι καλύτερο για την υγεία σας;
Η έρευνα δείχνει ότι τόσο το ποδήλατο όσο και το κολύμπι είναι καλό για την υγεία σας. Για παράδειγμα, μια μελέτη άνω των 80, Χιλιάδες ενήλικες κολυμβητές έδειξαν ότι η κολύμβηση συνδέεται με 41% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο και 28% χαμηλότερο κίνδυνος υδάτων. από άλλες ασθένειες. Ομοίως, μία μελέτη σχετικά με τις επιπτώσεις της ποδηλασίας σε εργασία έδειξε ότι η ποδηλασία για εργασία μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νόσων και θανάτου.
Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η κολύμπι ή η ποδηλασία, 45 λεπτά την ημέρα, 3 φορές την εβδομάδα για 3 μήνες, μπορεί να είναι αποτελεσματικό για τη μείωση του πόνου / σύγκρουση των αρθρώσεων.
Το συμπέρασμα είναι ότι τόσο η ποδηλασία όσο και η κολύμπι είναι καλό για την υγεία.
Ποιο είναι πιο βολικό;
Αν θέλετε να πάτε μια βόλτα, χρειάζεστε ένα αυτοκίνητο και ένα κράνος. Φυσικά, αν είσαι καινούργιος στα λάκκα, πιθανότατα σκέφτεσαι ένα σωρό αξεσουάρ, Ώστε το καπάκι να είναι πολύ υψηλό. Αλλά εκτός από αυτό, επιλέγεις μια προτιμώμενη διαδρομή και αυτό είναι όλο.
Ο εξοπλισμός κολύμβησης είναι πολύ φθηνότερος. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα μαγιό και γυαλιά, είναι όλα φτηνά. Ωστόσο, το κολύμπι έχει ένα πιο σημαντικό εμπόδιο - πρέπει να το κάνετε σε μια σταθερή περιοχή, όπως μια πισίνα, λίμνη ή ωκεανό. Αυτό μπορεί να κάνει το κολύμπι λιγότερο βολικό.
Εν κατακλείδι, η ποδηλασία μπορεί να είναι πιο ακριβή, αλλά αν αγοράσετε ένα αυτοκίνητο, συχνά είναι πιο βολικό από το κολύμπι.
Ποιο άθλημα είναι πιο επιρρεπής σε τραυματισμό;
Υπάρχει κίνδυνος πτώσης κατά την ιππασία με ποδήλατο. Αλλά εκτός από αυτό, Η ποδηλασία είναι αρκετά ασφαλής και χρησιμοποιείται ακόμη και συχνά ως μέσο ανάκτησης μετά από τραυματισμό επειδή έχει μικρή επίδραση στις αρθρώσεις. Το κολύμπι είναι επίσης ένα άθλημα χαμηλής επιπτώσεις χωρίς κίνδυνο τραυματισμών. Ωστόσο, το κολύμπι έχει κάποια επίδραση στους ώμους, οι οποίες είναι οι πιο ευέλικτες αρθρώσεις του σώματος και οι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό. Επαναλαμβανόμενη, υψηλής έντασης προπόνηση στην πισίνα μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς από υπερβολική χρήση. Αλλά γενικά, σε αυτό το έργο PK, το κολύμπι έχει ένα πλεονέκτημα.
Ποδηλασία εναντίον κολύμβησης ποιο είναι καλύτερο;
Ποιο είναι πιο δύσκολο να μάθει;
Το να μάθουν να ιππεύουν μπορεί να είναι μια πρόκληση για τους ενήλικες που δεν έχουν ιππεύσει ποτέ, επειδή οι ενήλικες συχνά φοβούνται περισσότερο να πέσουν. Αλλά συνήθως δεν είναι δύσκολο να κατακτήσεις τα βασικά, ειδικά όταν είσαι παιδί. Επιπλέον, το κολύμπι είναι πολύ πιο δύσκολο.
Επίσης, σωστή μορφή κολύμβησης έχει μεγαλύτερη επίδραση στην ικανότητά σας να κολυμπήσετε μεγάλες αποστάσεις από την τεχνική ιππασίας έχει σε μεγάλες διαδρομές. Το κολύμπι απαιτεί μια τέλεια αλληλουχία των κινήσεων, χρησιμοποιώντας τους περισσότερους από τους μυς σας, και χρονοδιάγραμμα της αναπνοής σας. Γι' αυτό οι κολυμβητές ξοδεύουν περισσότερο χρόνο ασκώντας την τεχνική παρά ταχύτητα από τους αναβάτες.
*Το PK αυτού του έργου, το ποδήλατο είναι ο σαφής νικητής.
Ποιος είναι καλύτερος για ποδηλασία ή για κολύμπι;
Και τα δύο αθλήματα έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Κολύμπι καίει περισσότερες θερμίδες ανά ώρα, ενώ η ποδηλασία μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες καλύτερα. Η ποδηλασία είναι πιο βολική και ευκολότερη να μάθει, αλλά η κολύμπι είναι φθηνότερη και ο κίνδυνος τραυματισμού. Αλλά το πιο σημαντικό, είναι όλες σπουδαίες επιλογές. Και οι δύο τύποι άσκησης είναι καλό για την απώλεια βάρους και και τα δύο είναι καλό για την υγεία σας.
*Αν βρείτε αυτή η γνώση χρήσιμη, και τώρα σας λείπει ακόμα ένα ηλεκτρικό ποδήλατο, εδώ σας προτείνω RANDRIDE Εξερευνητής ProName , Η οποία, Εξοπλισμένο με ένα 1000W Και, 100 Nm Κινητήρα ροπής χωρίς ψήκτρες, Έως 15 γλώσσα Ταχύτητα μπορεί να σας βοηθήσει να κατακτήσετε τα τραχιά εδάφη και να διασχίσουν απότομους λόφους εύκολα.
*Περισσότερα: https://randridebikes.com/collections
Μια ώρα ποδηλασίας εναντίον μιας ώρας κολύμβησης: Ποια καίει περισσότερες θερμίδες;
Πόσες θερμίδες καίγετε εξαρτάται από την ένταση και το βάρος σας. Όσον αφορά το κολύμπι, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το στυλ εγκεφαλικό, συνήθως το στήθος καταναλώνει τις λιγότερες θερμίδες, πεταλούδα οι περισσότερες θερμίδες, και η πλάτη και η ελευθερία είναι κάπου στο ενδιάμεσο. Για ένα άτομο 70kg, χρησιμοποιώντας 60 λεπτά ως όριο, οι θερμίδες καίγονται είναι οι εξής:
Εύκολη διαδρομή 16-19 km/h 422 kcal.
Μεσαία ταχύτητα ιππασία 19-21 km/h 563 kcal
Κολύμπι αναψυχής 446 kcal
Στήθος 744 kcal.
Πεταλούδα 818 kcal.
Προφανώς, το κολύμπι συνήθως καίει πολύ περισσότερες θερμίδες ανά ώρα από το ποδηλασία. Το κολύμπι είναι μια άσκηση πλήρους σώματος, συν το νερό διεξάγει θερμότητα καλύτερα, έτσι διαλύει τη θερμότητα γρηγορότερα. Αυτό αναγκάζει το σώμα να παράγει περισσότερη θερμότητα και να κάψει θερμίδες. Αλλά καταλαβαίνετε ότι το κολύμπι για μισή ώρα με μία ώρα στη σειρά είναι δύσκολο, ενώ μπορείτε εύκολα να οδηγήσετε ένα ποδήλατο για ώρες, το οποίο θα σας επιτρέψει να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Κολύμπι ή ποδηλασία: Ποιο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους;
Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να σκεφτείτε άλλα πράγματα. Οι διατροφικές συνήθειες είναι πιο σημαντικές, αλλά η ποιότητα του ύπνου, ο τρόπος ζωής και οι μέθοδοι άσκησης είναι εξίσου σημαντικές. Το κολύμπι μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες ανά ώρα, αλλά η ποδηλασία είναι σαφώς ευκολότερη. Ως εκ τούτου, και οι δύο μέθοδοι βοηθούν να δημιουργήσει ένα έλλειμμα θερμίδων, το οποίο είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους.
Ποιο είδος άσκησης είναι καλύτερο για την υγεία σας;
Η έρευνα δείχνει ότι τόσο το ποδήλατο όσο και το κολύμπι είναι καλό για την υγεία σας. Για παράδειγμα, μια μελέτη άνω των 80, Χιλιάδες ενήλικες κολυμβητές έδειξαν ότι η κολύμβηση συνδέεται με 41% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο και 28% χαμηλότερο κίνδυνος υδάτων. από άλλες ασθένειες. Ομοίως, μία μελέτη σχετικά με τις επιπτώσεις της ποδηλασίας σε εργασία έδειξε ότι η ποδηλασία για εργασία μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νόσων και θανάτου.
Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η κολύμπι ή η ποδηλασία, 45 λεπτά την ημέρα, 3 φορές την εβδομάδα για 3 μήνες, μπορεί να είναι αποτελεσματικό για τη μείωση του πόνου / σύγκρουση των αρθρώσεων.
Το συμπέρασμα είναι ότι τόσο η ποδηλασία όσο και η κολύμπι είναι καλό για την υγεία.
Ποιο είναι πιο βολικό;
Αν θέλετε να πάτε μια βόλτα, χρειάζεστε ένα αυτοκίνητο και ένα κράνος. Φυσικά, αν είσαι καινούργιος στα λάκκα, πιθανότατα σκέφτεσαι ένα σωρό αξεσουάρ, Ώστε το καπάκι να είναι πολύ υψηλό. Αλλά εκτός από αυτό, επιλέγεις μια προτιμώμενη διαδρομή και αυτό είναι όλο.
Ο εξοπλισμός κολύμβησης είναι πολύ φθηνότερος. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα μαγιό και γυαλιά, είναι όλα φτηνά. Ωστόσο, το κολύμπι έχει ένα πιο σημαντικό εμπόδιο - πρέπει να το κάνετε σε μια σταθερή περιοχή, όπως μια πισίνα, λίμνη ή ωκεανό. Αυτό μπορεί να κάνει το κολύμπι λιγότερο βολικό.
Εν κατακλείδι, η ποδηλασία μπορεί να είναι πιο ακριβή, αλλά αν αγοράσετε ένα αυτοκίνητο, συχνά είναι πιο βολικό από το κολύμπι.
Ποιο άθλημα είναι πιο επιρρεπής σε τραυματισμό;
Υπάρχει κίνδυνος πτώσης κατά την ιππασία με ποδήλατο. Αλλά εκτός από αυτό, Η ποδηλασία είναι αρκετά ασφαλής και χρησιμοποιείται ακόμη και συχνά ως μέσο ανάκτησης μετά από τραυματισμό επειδή έχει μικρή επίδραση στις αρθρώσεις. Το κολύμπι είναι επίσης ένα άθλημα χαμηλής επιπτώσεις χωρίς κίνδυνο τραυματισμών. Ωστόσο, το κολύμπι έχει κάποια επίδραση στους ώμους, οι οποίες είναι οι πιο ευέλικτες αρθρώσεις του σώματος και οι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό. Επαναλαμβανόμενη, υψηλής έντασης προπόνηση στην πισίνα μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς από υπερβολική χρήση. Αλλά γενικά, σε αυτό το έργο PK, το κολύμπι έχει ένα πλεονέκτημα.
Ποδηλασία εναντίον κολύμβησης ποιο είναι καλύτερο;
Ποιο είναι πιο δύσκολο να μάθει;
Το να μάθουν να ιππεύουν μπορεί να είναι μια πρόκληση για τους ενήλικες που δεν έχουν ιππεύσει ποτέ, επειδή οι ενήλικες συχνά φοβούνται περισσότερο να πέσουν. Αλλά συνήθως δεν είναι δύσκολο να κατακτήσεις τα βασικά, ειδικά όταν είσαι παιδί. Επιπλέον, το κολύμπι είναι πολύ πιο δύσκολο.
Επίσης, σωστή μορφή κολύμβησης έχει μεγαλύτερη επίδραση στην ικανότητά σας να κολυμπήσετε μεγάλες αποστάσεις από την τεχνική ιππασίας έχει σε μεγάλες διαδρομές. Το κολύμπι απαιτεί μια τέλεια αλληλουχία των κινήσεων, χρησιμοποιώντας τους περισσότερους από τους μυς σας, και χρονοδιάγραμμα της αναπνοής σας. Γι' αυτό οι κολυμβητές ξοδεύουν περισσότερο χρόνο ασκώντας την τεχνική παρά ταχύτητα από τους αναβάτες.
*Το PK αυτού του έργου, το ποδήλατο είναι ο σαφής νικητής.
Ποιος είναι καλύτερος για ποδηλασία ή για κολύμπι;
Και τα δύο αθλήματα έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Κολύμπι καίει περισσότερες θερμίδες ανά ώρα, ενώ η ποδηλασία μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες καλύτερα. Η ποδηλασία είναι πιο βολική και ευκολότερη να μάθει, αλλά η κολύμπι είναι φθηνότερη και ο κίνδυνος τραυματισμού. Αλλά το πιο σημαντικό, είναι όλες σπουδαίες επιλογές. Και οι δύο τύποι άσκησης είναι καλό για την απώλεια βάρους και και τα δύο είναι καλό για την υγεία σας.
*Αν βρείτε αυτή η γνώση χρήσιμη, και τώρα σας λείπει ακόμα ένα ηλεκτρικό ποδήλατο, εδώ σας προτείνω RANDRIDE Εξερευνητής ProName , Η οποία, Εξοπλισμένο με ένα 1000W Και, 100 Nm Κινητήρα ροπής χωρίς ψήκτρες, Έως 15 γλώσσα Ταχύτητα μπορεί να σας βοηθήσει να κατακτήσετε τα τραχιά εδάφη και να διασχίσουν απότομους λόφους εύκολα.
*Περισσότερα: https://randridebikes.com/collections
Αφήστε ένα σχόλιο